Tips Menjaga Kesehatan #2

Sebelumnya saya telah memposting sedikit tips menjaga kesehatan. Disini saya akan menambah beberapa tips tentang menjaga kesehatan dari pengalaman saya pribadi dan orang - orang yang saya temui.

Tips :

1. Rekreasi di luar rumah. Cobalah untuk menjauhi rutinitas dengan menghabiskan waktu di alam. “Terapi hijau” bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menemukan kedamaian batin, dan menenangkan pikiran kita, menemukan pencerahan dan membebaskan dari pikiran negatif.
2. Hindari mengisolasi diri. Menjadi bagian dari komunitas yang saling memberikan dukungan dan bertemu secara teratur dapat sangat membantu kita melewati krisis dan tetap positif.
3. Menjaga keseimbangan diet makanan. Diet dapat memperburuk gejala berbagai penyakit termasuk autisme, skizofrenia, depresi, kecemasan dan serangan panik. Makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan mental yang baik adalah buah dan sayuran dan makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti ikan belida, tongkol, labu dan kacang-kacangan. Susu dan coklat juga dipercaya menimbulkan efek menenangkan pikiran.
4. Hindari pornografi. Rangsangan seksual pornografi dapat berkontribusi pada tumbuhnya kekosongan emosional yang dapat menyebabkan depresi, gangguan bipolar serta kesehatan mental lainnya. Hanya hubungan seksual dengan pasangan yang sah dan saling mengasihilah yang dapat mengisi kebutuhan fisik dan emosional kita.
5. Lakukan kegiatan yang membangun rasa percaya diri. Belajar memainkan alat musik seperti piano atau biola, menguasai keterampilan bela diri, mendapatkan hadiah lomba, dll sangat membantu anak-anak membangun rasa percaya diri.
Bila Anda memiliki anggota keluarga yang mengalami masalah kesehatan mental, penting sekali untuk selalu menjaga sikap positif dan tidak menyerah. Jangan mencaci-maki atau mengolok-olok yang membuatnya merasa rendah diri dan mengekalkan perasaan membenci diri sendiri. Hal ini juga berlaku bagi mereka dengan kecenderungan gangguan pola makan. Tunjukkan cinta dan pengertian kepada mereka.
6. Jaga pikiran selalu aktif dengan membaca. Membaca bisa menjadi kegiatan penguatan mental, terutama jika kita fokus pada bacaan yang positif. Berlangganan beberapa majalah atau membeli buku-buku biografi yang mendidik bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
7. Jadilah pribadi yang lebih terorganisir. Hindari menunda-nunda pekerjaan, dan bersihkan dan tatalah harta benda Anda. Singkirkan kekacauan. Buang barang-barang yang tidak terpakai, selesaikan atau delegasikan pekerjaan yang menggantung, dan bila perlu, mintalah bantuan orang lain untuk menyelesaikan PR-PR Anda.
8. Merenunglah jika anda ada masalah. Merenung atau introspeksi diri sangatlah berguna ketika anda sedang dilanda masalah. Janganlah anda merasa frustasi ketika anda mendapat masalah yang kecil, sedang bahkan besar. Karena dengan kita dapat menyelesaikan masalah itu dengan merenungkannya,maka kita akan mendapatkan suatu pemikiran kritis terhadap apa yang akan kita hadapi di masa yang akan datang.

Semoga bermanfaat. :)

Read More

Tips Menjaga Kesehatan #1

Menjaga kesehatan adalah modal penting dalam urusan menggapai impian kita. Karena dengan tubuh yang sehat rohani dan jasmani tidak mungkin jika kelak akan dapat menggapai semua mimpi - mimpi kita. Baik saya akan memberikan beberapa tips menjaga kesehatan.

Tips Menjaga Kesehatan :

1. Berolah raga. Penelitian menunjukkan bahwa olah raga lebih efektif dalam mencegah dan mengobati depresi daripada obat-obatan.
2. Ekspresikan cinta. Memberi dan mendapatkan cinta kasih membuat hidup kita bahagia. Mencurahkan cinta kasih kepada keluarga, kerabat dan orang lain adalah kunci kebahagiaan rohani. Membantu orang lain membuat hidup kita lebih bermakna dan kehadiran kita diharapkan.
3. Kurangi Menonton Televisi, Film dan Video/Online Game. Menonton televisi, film atau bermain game berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Kekerasan dalam tayangan berita, film laga, dan game dapat mengurangi keseimbangan emosional, membuat depresi dan mempengaruhi respon emosi kita. Setelah melihat begitu banyak kekerasan, kita bisa tidak lagi mengenalinya sebagai kekerasan. Kilasan iklan televisi juga dapat menyebabkan indera dan otak kita overload dan kelelahan.
Banyak film yang menghibur, tetapi ada juga yang membangkitkan emosi negatif bagi sebagian orang. Bagi orang yang sensitif atau pernah mengalami semacam trauma dalam hidupnya, mengurangi waktu dan intensitas menonton tayangan yang memicu emosinya akan membantu menjaga keseimbangan jiwa.
Fokuslah pada hal-hal positif. Cobalah membaca berita, daripada menonton berita televisi. Membaca lebih berpengaruh lembut pada pikiran dan kita bisa lebih selektif. Cobalah menghindari tayangan kekerasan atau sensasional, pilihlah hanya program-program televisi dan film yang positif.
4. Mengapresiasi dan membuat karya seni. Menikmati seni lukis, seni fotografi, seni musik, seni tari dan bentuk-bentuk kesenian lainnya bisa menjadi stabilisator mood alami dan bermanfaat menyegarkan pikiran. Menghasilkan karya seni yang dapat dinikmati orang juga membantu seseorang untuk membangun harga diri, sesuatu yang penting bagi kesehatan mentalnya.
Cobalah mendengarkan musik yang lembut. Banyak musik hingar bingar yang justru dapat mengakibatkan kelebihan beban mental. Banyak pula jenis musik yang dapat mendatangkan perasaan tertekan atau hampa. Musik yang lembut dan merdu dapat menyeimbangkan proses kimiawi di otak kita.
5. Beribadah. Melaksanakan ibadah dan berdoa secara rutin memenuhi kebutuhan rohani kita, yang merupakan komponen vital dalam kesejahteraan jiwa. Mengabaikan kebutuhan spiritual membuat jiwa kita gelisah dan tidak tenang. Berdoa merupakan sarana yang efektif dalam mencegah dan memerangi masalah-masalah kesehatan mental.
6. Jaga pola makan sehat. Hal yang paling utama dalam menjaga kesehatan adalah menjaga pola makan yang sehat. Karena pola makan dalam hidup kita merupakan salah satu kunci kesuksesan kita dalam menjalani kehidupan sehari - hari. Pasalnya, dengan pola makan yang sehat kita dapat melakukan aktivitas dengan penuh semangat dan tubuh kita akan terasa penuh semangat dalam kegiatan apapun.

Read More

Tips Menghindari Serangan Virus, Malware dan Spyware

Sebenarnya banyak software yang di sediakan di internet, tetpai kita tidak begitu tahu secara pasti apakah software - software itu bebas dari ancaman virus, malware dan spyware. Sebenarnya software yang ada di Internet banyak malware yang terbawa atau bahkan memang sengaja di pasang pada software tersebut untuk merusak jaringan, kinerja komputer, peralatan komputer atau bahkan menyerang bagian inti dari komputer.

Biasanya atau yang paling umum dari akibat serangan virus, malware dan spyware adalah yang pertama kali menyerang program Windows.

Disini saya akan memberi sedikit tips dari pengalaman pribadi dan pengalaman di sekitar saya.

Tips Menghindari Serangan Virus, Malware dan Spyware :

1. Scan. Saat anda telah selesai mendownload software ( game, antivirus, software - software penyetting dan yang lain ) scan lah dengan antivirus yang telah anda miliki. Utamakan antivirus yang Branded.
2. Check Komputer. Check disini dimaksudkan untuk melakukan Repairing atau Defragment komputer anda agar kinerja komputer anda saat melakukan proses penginstalan tidak mengalami gangguan atau ngandat. Karena jika sekali ngandat maka dapat memungkinkan malware yang tadinya bisa di deteksi akan menghilang entah kemana dan tidak dapat ditemukan lagi.
3. Check Junk. Check junk dimaksudkan untuk menghilangkan data - data dari internet yang dapat mengganggu loading atau keutuhan software yang telah anda download.
4. Jangan terlalu sering mendownload software menggunakan komputer anda agar virus, malware dan spyware tidak dapat menembus proteksi dari komputer anda itu sendiri.
5. Gunakan pengaman tambahan yang biasanya telah disediakan oleh windows itu sendiri. Jika dirasa tidak cukup bisa menambah software yang benar - benar bisa melindungi komputer anda.

Semoga bermanfaat.

Read More

Manfaat Program Pengolah Kata

OpenOffice, sebuah paket aplikasi gratis dari Sun Microsystems untuk mengerjakan tugas-tugas perkantoran. Belakangan ini mulai populer digunakan oleh berbagai kalangan. Sesuai dengan namanya “Open” atau yang berarti terbuka, aplikasi ini memberikan sebuah fasilitas yang sangat menarik yaitu selain gratis kode pemrograman paket aplikasi ini dapat di download, dibaca, dimodifikasi, bahkan dijual lagi.

Dari sisi tampilan ataupun cara kerjanya, aplikasi ini tidak jauh berbeda dengan kebanyakan aplikasi perkantoran seperti Microsoft Office 2003. Selain itu aplikasi ini juga memungkinkan pengguna untuk membaca dan menulis file Microsoft Office. Jadi jangan khawatir jika anda mendapatkan file dengan format Microsost Office aplikasi ini masih dapat menghandlenya

Meskipun OpenOffice merupakan aplikasi gratisan namun dari sisi kemampuan aplikasi ini cukup mumpuni untuk menggantikan eksistensi Microsoft Office yang notabene sudah cukup berpengalaman dalam dunia aplikasi perkantoran. Fitur yang dimiliki juga sudah cukup lengkap, misalkan kemampuan untuk scripting, create PDF, dan membuat database yang bisa dikoneksikan dengan MySQL.

Modul-Modul OpenOffice :

1. WRITER (Pengolahan Kata)

Writer adalah modul OpenOffice yang digunakan untuk mengolah kata (wordprocessor). Seperti halnya Microsoft Word, aplikasi ini dapat digunakan untuk membuat naskah, buku, laporan, berita, brosur dan lain-lain. Secara default file akan disimpan dalam format .odt. Namun selain format itu, aplikasi ini juga mempunyai kemampuan untuk menyimpan dalam format .doc, .html, .xhtml dan beberapa format dokumen yang lain. Bahkan pada OpenOffice 3.x dapat digunakan untuk membuka file dengan ekstensi .docx (MS Office 2007).

2. CALC (Spreadsheet)

Calc adalah modul OpenOffice yang digunakan untuk membuat lembar kerja (spreadsheet). Dengan aplikasi ini memungkinkan bagi kita untuk menganalisis serta membuat grafik chart (2D dan 3D). Selain itu juga tersedia 300 fungsi keuangan, statistik, dan operasi matematis. Secara default file akan disimpan dalam format .ods. Namun selain itu juga memungkinkan untuk disimpan dalam format .xls, .csv, .dbf, .html, .xml serta ekspor ke dalam format PDF dan HTML

3. IMPRESS

Impress adalah modul OpenOffice untuk membuat dokumen presentasi. Memiliki fasiltas seperti pendahulunya Microsoft Power Point seperti efek khusus, animasi, dan drawing. Secara default file akan disimpan dalam format .odp, namun memungkinkan juga untuk disimpan dalam format .ppt dan .swf

4. BASE (Basis Data)

Base adalah modul OpenOffice yang digunakan untuk membuat aplikasi basis data. Kemampuannya setara dengan dengan Ms. Access sehingga dapat digunakan untuk membuat form, report, query, table, view, dan relasi. Cukup banyak database engine yang bisa digunakan oleh aplikasi ini seperti : HSQLDB (default databasenya), sBase, MS Access, MySQL, bahkan Oracle.

5. DRAW (Menggambar)

Draw adalah modul OpenOffice yang digunakan untuk menggambar. Umumnya ini digunakan untuk menggambar diagram ataupun flowchart. File dapat disimpan dalam berbagai format seperti PNG, HTML, PDF, Flash. Untuk kebutuhan membuat gambar pada Writer, Calc, dan Impress, dapat dilakukan dengan mengaktifkan modul Draw atau menggunakan tool dari toolbar Drawing.

6. MATH (Editor Formula)

Math adalah editor formula atau rumus. Dapat digunakan untuk membuat rumus kompleks yang terdiri dari simbol-simbol atau karakter-karakter yang tidak ada pada font standar. Aplikasi Math sendiri dapat dipanggil dari Write dan Impress, atau dapat pula diaktifkan sebagai editor sendiri. File yang dihasilkan dapat disimpan dalam format .MathML.

Read More

Fungsi Utilities

Sebelum mengetahui tentang kegunaan atau fungsi dari utility program sebaiknya Anda sudah mengetahui apa itu Utility Program. Utility Program adalah sistem software yang menjalankan tugas-tugas maintenance. Hal ini sering juga disebut dengan Utility.

Kegunaan / fungsi dari masing-masing utility program berbeda-beda. Mereka mempunyai fungsi tersendiri. Berikut adalah fungsi-fungsi dari utility program:

Eudcedit.exe: Menciptakan Karakter Sendiri

Fungsi: Eudcedit nama aslinya adalah Microsoft Private Character Editor. Dari nama aslinya bisa diketahui fungsinya, yakni editor karakter. Namun lebih dari itu, tool yang hanya bisa ditemukan di Windows XP dan 2000 ini memungkinkan Anda membuat karakter tersendiri dan disimpan dalam koleksi font di Windows.

Iexpress.exe: Membuat Auto Installation Archieve
Fungsi: Anda mungkin sudah kenal dengan file terkompresi yang dilengkapi dengan auto extractor. File kompresi seperti ini biasa dikenal dari WinZip ataupun Winrar. Tapi, Microsoft ternyata juga menyertakan pembuat file kompresi self extractor yang terintegrasi dan gratis dengan sistem operasi Windows Anda, yaitu IEXPRESS.EXE.

Untuk operating system Windows 2000 dan XP, file ini terletak pada direktori C:\WINDOWS\system32. Ini akan sangat berguna bagi siapa saja, mulai para programer yang membutuhkan deploy file ke sistem lain. Misalnya membuat installer program buatan sendiri, atau bahkan untuk kolektor lagu sekalipun.

Cipher dan Compact: Utiliti Spesial NTFS
Fungsi: Windows 2000 dan XP mempunyai kemampuan untuk mengompresi bahkan memproteksi file, folder, bahkan drive. Dengan catatan, partisi yang digunakan dalam format NTFS. Ada dua utiliti, yakni COMPACT.EXE untuk mengkompres dan CIPHER.EXE untuk mengenkripsi. Keduanya bisa dieksekusi untuk melakukan fungsinya berdasarkan command line melalui MS-Dos.

Utilman: Satu Aplikasi 3 Utiliti
Fungsi: Utility Manager adalah sebuah aplikasi pada Windows 2000 dan XP. File Utility Manager bernama UTILMAN.EXE. Di dalam Utility Manager, terdapat 3 utiliti, yakni Magnifier, Narrator dan On-Screen Keyboard. Magnifier adalah semacam pengganti kaca pembesar untuk desktop Anda, MAGNIFY.EXE. Sedangkan On-Screen Keyboard dapat menggantikan fungsi keyboard, menggunakan keyboard visual yang tersedia pada layar display, OSK.EXE.

Fungsi Magnifier yang membesarkan tampilan pada ujung kursor sebesar 9 kali lipat ukuran sebenarnya jarang dibutuhkan, selama Anda mampu melihat monitor dengan jelas. Hasil perbesaran ditampilkan pada sebuah jendela di atas desktop. Sedangkan On-Screen Keyboard tidak akan banyak berguna, kecuali Anda memiliki layer touch screen. Anda dapat mengganti dengan calculator, misalnya.

Khusus untuk Magnifier, sebenarnya sudah ada dalam Windows 98 atau Me jika Anda mengaktifkan fitur Accesibility Options pada Control Panel|Add/Remove Program|Windows Setup. Narrator, digunakan untuk asistensi dengan memberikan narasi atau cerita setiap aktivitas di desktop. Misalnya, arah kursor, klik, dan lain sebagainya. Narrator hanya tersedia dalam bahasa Inggris. Untuk mengulangi pembacaan, gunakan tombol Ctrl + Shift + Spasi. Ada beberapa karakter yang bisa diatur kecepatannya. Secara default, nama naratornya adalah Microsoft Sam.

Welcome Screen: Pesan kepada Seluruh Pengguna
Fungsi: Hal ini akan berguna bagi seorang system administrator. Anda dapat memberikan informasi kepada user yang akan muncul saat user melakukan login. Pemunculannya berupa sebuah jendela dialog berisi pesan Anda. Sedangkan user yang tidak memiliki administrator right tidak dapat melakukan hal ini. Jika tidak diperlukan lagi, dapat dengan mudah dinonaktifkan dengan cara menghapus value di atas pada registry. Hasilnya berupa individual message dalam bentuk sebuah dialog box. Untuk mengaktifkannya, Anda harus login sebagai administrator.

Mematikan Gangguan Balon Kuning
Fungsi: Pendapat Windows XP cerewet sering muncul di kalangan pengguna Windows, seiring banyaknya peringatan berupa balon berwarna kuning. Balon ini juga sering keluar untuk sekadar memberikan tip. Biasanya penampakannya terjadi di systray atau tepatnya di sebelah kanan bawah di samping jam. Sebetulnya hal ini bukanlah kekurangan dari Windows XP, apalagi untuk para pengguna pemula.

Namun bagi pengguna Windows XP kawakan, tentu akan terasa menyebalkan. karena setiap Windows dimulai, kita akan disambut dengan balon kuning akan selalu memunculkan pesan. Pesan-pesan ini akan terus muncul hingga kita memenuhi permintaan yang tertera di dalam balon kuning tersebut.

Search Assistant: Fungsi Pencarian yang Lebih Hemat Memori
Fungsi: Fungsi pencarian pada Windows XP dilengkapi dengan search assistant. Fungsi Search secara default bisa dijangkau dengan menekan tombol F3,atau tombol Windows + F. Secara default, asisten yang akan mendampingi Anda dalam mencarian adalah seekor anjing berwarna cokelat dengan nama Rover. Rover muncul dalam bentuk animasi yang unik dan berasal dari gerakan-gerakan anjing seperti pada umumnya. Rover inilah yang akan membantu untuk melacak apapun yang dicari.

Penampakan asisten ini dapat diganti dengan memilih karakter yang sudah disediakan oleh Windows. Misalnya Rocky, Merlin, Courtney, dan Earl. Namun tips di sini untuk Anda yang merasa tidak terbantu (atau terhibur) dengan adanya asisten ini. Tips ini bagi Anda yang memilih fungsi search, daripada tampilan pemanis tambahan berupa asisten-asisten yang lucu ini. Sayangnya, pemanis ini memakan banyak memory.

Di sisi lain, fungsinya juga sedikit, bahkan tidak ada. Karena itu, lebih baik hilangkan pemanis yang tidak berguna daripada Anda harus kehilangan banyak memory yang lebih baik digunakan untuk aplikasi lain. Beberapa fitur dalam Windows XP yang menampilkan animasi memang membutuhkan banyak memory. Hal ini berlaku juga bagi hiasan lainnya.

Changer Sendiri dengan Regedit
Fungsi: Beberapa pengguna Windows memang menyukai penggunaan wallpaper, sebagai background desktop. Penggunaan satu gambar sebagai wallpaper kadang terasa membosankan. Ingin wallpaper yang berubah-ubah?

Dengan program 3rd party, ini bisa dilakukan. Misalnya Wallpaper Changer. Dengan cara ini, maka wallpaper akan berubah setiap saat sesuai dengan frekuensi yang kita tentukan sendiri. Namun, Anda juga bisa melakukan sendiri dengan sedikit proses edit registry. Ingat, untuk Windows 2000 dan XP dibutuhkan user dengan hak akses sebagai seorang administrator untuk dapat mengedit registry. Meskipun dengan user biasa juga bisa, namun perubahannya tidak dapat ditampilkan untuk semua user.

Jika masih kurang bisa bertanya pada mbah google.,
:)

Sumber : blog.ub.ac.id

Read More

Antivirus ( alamat download )

ANTI VIRUS Untuk melindungi komputer dari virus maupun trojan baik yang lokal maupun
virus global yang banyak menginfeksi komputer baik yang tersambung internet maupun tidak, ada beberapa anti virus yang bisa kita download antara lain :

1. AVG Anti virus free edition
2. PC Media antivirus
3. Antivir free edition
4. ANSAV antivirus
5. SMADAV anti virus
6. dll Semua anti virus diatas freeware bisa di download dan di update via internet
alamat yang bisa di download :
a. AVG Anti virus : www.grisoft.com
b. PC Media : www.maseko.com
c. Antivir : www.free-av.com
d. Ansav : www.ansav.com
e. Smadav : www.smadav.net

Source: www.shvoong.com

Read More