Efektif Turunkan Berat Badan dengan Olahraga

Banyak orang yang menginginkan badan yang ideal atau sehat saja. Sebenarnya banyak orang yang salah dalam bagaimana cara mereka untuk bisa mengurangi berat badan mereka dengan cepat dan tidak memerlukan banyak energi. Pikiran yang seperti itu adalah pikiran bagi orang yang malas saja. Kita harus berolahraga jika kita menginginkan tubuh yang sehat dan tidak gemuk. Olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu :

1. Lari

Berlari adalah salah satu aktivitas kardiovaskular terbaik untuk mengurangi berat badan. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar 893 kalori per jam dengan berlari delapan menit per mil. Sementara berlari selama 10 menit per mil bisa membakar sekitar 731 kalori. Namun olahraga lari belum tentu cocok untuk setiap orang, terutama mereka yang punya masalah disorientasi dan sensitif terhadap aktivitas olahraga keras.

2. Aerobik

Olahraga ini juga efektif mengurangi berat badan karena mampu membakar banyak kalori berlebih sekaligus memperindah bentuk pinggul dan paha. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar sekitar 357 kalori lewat latihan aerobik selama satu jam. Namun hasilnya bisa berbeda, tergantung seberapa tinggi aktivitas yangAnda lakukan saat aerobik.

3. Bersepeda

Orang dengan berat 68 kg bisa membakar kalori antara 560 sampai 850 per jam, dengan bersepeda sekitar 15 sampai 18 mil per jam. Bersepeda adalah olahraga menurunkan berat badan yang hampir bisa dilakukan semua orang karena kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada otot. Bersepeda bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Adakan perlombaan kecil dengan memutari jalanan seputar kompleks agar kegiatan bersepeda lebih semangat.

4. Berenang

Berenang juga salah satu olahraga yang efektif membakar kalori, dan kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada engsel. Olahraga air ini juga sangat baik untuk keseluruhan tubuh karena membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja saat berenang. Orang dengan berat 70 kg bisa membakar kalori antara 497 dan 523, tergantung gaya renang dan kecepatan.

5. Olahraga Sport

Sport adalah salah satu cara yang paling efektif, pasalnya olahraga sport sangat memerlukan energi yang cukup banyak. Maka dari itu cara ini dinilai sangat menyehatkan dan dapat menurunkan berat badan dengan cepat, karena kalori yang di bakar di dalam tubuh cukup besar. Sangat dianjurkan bagi yang ingin mempunyai badan ideal untuk melakukan olahraga sport.

6. Lainnya

Disini adalah olahraga yang tidak terlalu berat, tetapi jika dilakukan berulang secara kontinu maka akan bisa mengurangi kalori walaupun tidak terlalu besar. Seperti menyapu satu rumah penuh, mengepel, menyuci baju dll.

Semoga Bisa Membantu.